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5 dias seguidos
3 treinos esta semana

🔥 Treino do Dia

Peito e Tríceps — 45 minutos — Intermediário

🥗 Dica Nutricional

Consuma proteínas dentro de 30 minutos após o treino para maximizar a recuperação muscular.


Treinos
🏋️

Peito e Tríceps

45 min · Intermediário · 8 exercícios

🦵

Pernas Completo

60 min · Avançado · 10 exercícios

🏃

Cardio HIIT

30 min · Iniciante · 6 exercícios

💪

Bíceps e Costas

50 min · Intermediário · 9 exercícios

🧘

Alongamento e Flexibilidade

20 min · Iniciante · 8 exercícios


Planos

Básico

R$19/mês
  • 5 treinos por semana
  • Plano alimentar básico
  • Acompanhamento de peso

Premium

R$79/mês
  • Tudo do Pro
  • Personal trainer virtual com IA
  • Consulta nutricional mensal
  • Acesso antecipado a novidades
🔒
Pagamento 100% seguro
Processado pelo Mercado Pago. Cancele quando quiser.

Plano Alimentar
🔥 Emagrecer
⚖️ Manter Peso
💪 Ganhar Massa

📊 Resumo do dia

1800
Kcal
140g
Proteína
180g
Carb
55g
Gordura

Agenda
0
Treinos
0
Concluídos
0
Sequência

➕ Agendar Treino

Para :


Progresso


📋 Como fazer: